性交疼痛越忍越痛苦，做「五件事」重返和谐性生活

「黄老师你好：你网页上关于性爱的文章，部分内容类似我跟老公的问题，我鼓起好大的勇气来咨询。」  会谈室的蕾蕾，一口气说完以上的话时，我都能感觉到他的紧张。 

蕾蕾的故事…

蕾蕾25岁，已婚半年与先生一同过来会谈，留着一头黑长发身材纤细，讲话时的语调轻柔、略带细腻，好听的声音却充满对于跟老公性事不和谐困扰的无奈，让我留下深刻的印象。 

「现在我和我老公刚结婚半年，我们之前谈恋爱的时候，住在一起，一周一次或两次，感觉还行，但是没有网上说的那种很舒服的感觉，就是没啥感觉，他不是说很快就结束，但就是我不是很敏感。」

「能谈谈你开始意识到做爱不舒服时，当时的过程？  也让我多了解一些。」  我示意可以多说一点。 

性史收集聚焦问题

「现在我们因为工作原因不住在一起，每周末见面，可能一个月只有两次，就经常感觉到疼痛。  就是太久才一次，经常阴道口疼，感觉是摩擦导致的。」 

「我现在就不仅没有感觉，有的时候还会疼，体验就很差。  我们也尝试过多一些前戏，但感觉我的敏感程度在降低。  以前刚谈恋爱的时候碰一碰就有感觉，现在在一起太久了，碰都麻木了，也越来越难湿润了“

性交疼痛都有起因，大部分我们要从过往的性史开始寻找问题的根源。  认知行为治疗的理论基础是我们的思考（认知）、感觉（情绪）及行动（行为）三者会互相影响，主要是我们的想法能影响我们的感觉和行为，负面的想法让我们得到负面或低下的情绪，从而令我们产生负面及退缩的行为，这些行为的结果又往往会加强我们负面的想法。 

蕾蕾对性交疼痛的担心，反而激发出对于性态度的积极，只是求助无门让她积累委屈，甚至抗拒性生活。  她告诉我终于看见希望、愿意接受训练，只要能够顺利拥有性生活，不管多辛苦都会配合课程。 

重返和谐性生活练习清单

插入时，先搭配润滑（建议水性、不油腻），体验感好一点、身体会进入状况，自然也会再分泌体液，不需要勉强自己一开始就要自然分泌。

2.头脑要投入「感受」，不要把感觉放在，阴茎跟阴道的抽插感受上，大脑才是最大的性器官。 

3. 婚前婚后体重上的变化，导致体型不同影响插入的角度差异，自然也会造成疼痛感，痛会让你更无法放松感受。 

4.润滑液放在随手可拿的地方，方便在身体感受到位时，很自然的搭配使用，中断太久会让身体掉感觉，老公的硬度如果受影响插入你也会痛。 

5.做爱的环境氛围，彼此舒服就好，不一定要暗暗的，你们做爱少，又因为看不清楚更容易造成插入体验不好。 

只要有意愿面对才能真正「看见」问题。  做爱经常感到疼痛，千万别「忽略与拖延」，应尽速找出原因，积极与伴侣多沟通交流才能享受完美的性爱。